밤에 야식을 먹으면 안 되는 이유는 다음과 같이 세 가지로 정리할 수 있다:

1. 수면의 질 저하

야식을 섭취하면 위장 활동이 활발해져 신체가 휴식 모드로 전환되지 못함.

특히 기름지거나 자극적인 음식은 속쓰림·역류성 식도염을 유발하여 숙면을 방해함.

2. 체중 증가 및 대사 장애 유발

밤에는 기초대사율이 낮아지므로 섭취한 칼로리가 지방으로 축적되기 쉬움.

인슐린 감수성도 떨어져 혈당 조절에 어려움이 생기며, 장기적으로는 대사증후군 위험도 증가함.

3. 소화기계 건강 악화

야간에는 위장도 휴식이 필요한 시간이나, 야식으로 인해 만성적인 소화불량이나 위염이 유발될 수 있음.

식사 후 바로 눕는 습관이 있다면 위산 역류 및 식도 손상 가능성도 있음.

아하

맛나게드셔유

넵

야식은 치킨

머라도드세요

맛있게드세요